SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 split

  • K... mac!!! Jednak rozpiska jest chyba taka jak Randleman napisal... pierwsze wyniki Michal Stanislawski wzgral w R1 przez TKO Alen Sabanovic (w rozpisce takiego nie ma...) R1 przez gilotyne Ilja Skondric R1 przez TKO Maro Perak R2 przez submission a lista w koncu chyba jest taka (znalazlem na chorwacki forum) #9 IGOR POKRAJAC (CROCOP TEAM) vs [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7269 Data: 2006-08-09 23:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • apokalipsa a co bys powiedział na to zebym na tych wakacjach ćwiczył zwykłym splitem, a następnie po miesiącu zaszokowac mięśnie planem grupa 2x w tygodniu ?????????????? wg.mnie split jest bardziej praktyczniejszy, nie jest aż tak zbyt skomplikowany, pozatym ja ćwicze dopiero 5 mc i sie zsatanawiam czy plan partia 2 razy n tydzien nie bedzie na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5307 Data: 2007-07-01 14:09:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    1) Klatka 1x w tygodniu! 2) Plecy i nogi nie w jeden dzień. 3) Nie ma czegoś takiego jak cykl na gainerze, no chyba, że to miało być do krety to ok Ułóż lepiej trzydniowy split np. coś takiego: PN: klatka, tric ŚR: plecy, bic PT: nogi, barki albo tric zamień z bicem, albo środę z poniedziałkiem, albo jeszcze coś innego. Możliwości jest bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2008-05-27 21:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmienić rozpiskę...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o stymulacji anabolicznej. Przysiady pomagaja powiększać mase ciała oraz wyniki w innych ćw. jako że mięśnie nóg są kawałem mięsa które ma dużo do powiedzenia. Czemu akurat split i czemu 3 dniowa jego odmiana? I czemu bez nóg. Sugeruje zmiane na fbw, bedzie idealna na Twój staż i odpowiednia do ilości dni treningowych. Plan podałem wyżej. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2009-05-23 21:16:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja po masie- pomoc w dobraniu treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    "Split troche wygodniejszy bo FBW zajmuje mi około 70 minut te 5 serii więc później więcej siły na aero." Areo zostaw sobie na dni nietreningowe. Co do planu wybierz to ci się wydaję wygodniejsze. Jak na końcówce masy dalej miałeś progress na FBW to nie widzę problemu dalej z niego korzystać. A jeśli już trochę ci się przejadł to bezproblemowo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2014-02-25 07:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Na barki również zostaw 2 ćwiczenia maks. Niestety 3 dni na tego typu split'a to zdecydowanie za mało. Objętość musi być mniejsza,inaczej będziesz siedział na siłowni 2h.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2013-02-05 10:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam jeszcze takie pytanie: Po półrocznym treningu domatora, zacząłem trenować splitem 3x w tygodniu (sumując ćwiczę 18msc), co 2-3 tygodnie wprowadzam zmiany do treningu, wymieniam ćwiczenia, czy ilość serii, albo wykonuję drop sety. Czy mimo to, powinienem zamienić split na inny system treningowy, ażeby zaatakować mięśnie "pod innym kątem"? Waham [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2012-03-15 07:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA MASĘ DO OCENY!

    Post
    Trening dla początkujących

    a jeśli split to inny bo podział beznadziejny. jak 4 dni w tygodniu to: 1.klata+triceps 2.plecy+biceps 3.barki 4.nogi ale ja bym wrzucił nogi do barków i git.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2009-05-08 09:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - bez wolnych :(

    Post
    Trening dla początkujących

    "Tomasz, takie pytanko, dlaczego jest takie założenie? Osobiście nie trenuje splitem więc nie wiem jak to jest. :) " nie rozumiem do końca , o co chodzi ?? założenie czego ? 1. dlaczego na automatach nie zbudujesz siły ?? 2. czy dlaczego SPLIT z izolacjami jest pomyłką powielaną przez pseudo znawców którzy kończą kursy na trenera a wiedzę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2012-03-06 11:39:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Aktualnie jestem na FBW juz 9 tydzien, i zamierzam od nastepnego tygodnia przejsc wlasnie na split poniewaz juz powoli sam trening mnie demotywuje a progres od 2 tygodni zerowy, wiec uwazam ze czas na zmiany. Postaram sie ewentualnie dolozyc ten 4 dzien, aczkolwiek moze byc ciezko bo jeszcze gram w pilke 2x tyg oprocz treningow.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2017-10-26 17:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany: 4g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle na testosteron ach, nandrolonach, masterze, Antku, trenie 8. TRENING: split, 4x week 9. CEL CYKLU: obecnie redukcja, 2tyg temu skończyłem mase 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie około 20tydz cyklu, z czego 18tyg to [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4908 Data: 2020-09-18 20:06:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sprawa . Jak można pytać o takie bzdury będąc już na cyklu ?Trenowaleś systemem FBW gdzie ćwiczeń było zdecydowanie mniej na dana grupę mięśniowa . Teraz przeszedłeś na split trening poszczególnych grup mięśniowych jest bardziej objętościowy , więcej ćwiczeń / serii . Organizm musi się przyzwyczaić . Jak wyglada Twoja dieta , suplementach [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2020-03-20 16:26:05 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • FBW - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    To jaki plan treningu siłowego wykorzystasz na redukcji nie ma większego znaczenia więc czy to będzie FBW PP PPL SPLIT klasyk to juz dostosuj pod siebie jak ci pasuje i jak ci warunki na siłowni pozwalają . Na redukcji najwazniejszy jest Deficyt kaloryczny który tworzymy w następujacy sposób 1.Ucinanie kcal z pożywienia 2.Doddawanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2021-07-16 05:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl. Creatine Xplode. Proszę o opinie.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] postanowiłeś się do nich odnieść. Men's Helath to czasopismo o treningach fitness, więc głównie przeczytamy w nich o Full Body, bądź Half Body. Zdarzają się rozpiski pod daną partię, ale nigdy nie jest to split. Trimax49 każdy człowiek powinien myśleć, i brać odpowiedzialność za swoje słowa, a zmyślać, i pisać farmazony. Ostatnia moja wypowiedź.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3819 Data: 2011-09-05 20:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    split partia 2x w tygodniu, a wiec przeladowales go oczywiscie. poczytaj art o tym i rozpisz sobie serie dokladnie co do planu to, klatka ok, barki, wyc hantle, unoszenie bokiem i unoszenie bokiem w opadzie, triceps, francuskie lezac, pompki ok. nogi, jako 2cw dodaj wykroki plecy,mc na koniec, drazek jako pierwsze wiolso 2 cw. bic,maszyne wywal i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2008-07-15 12:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie treningu napisanego przez instruktora

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczesniej mialem 3x w tygodniu FBW. Czyli teraz najlepiej byloby zrobic split, w sensie, ze: 1 tydzien : A B A 2 tydzien : B A B tak? Jak rozlozyc cwiczenia? W sensie, ze na jakie partie miesni?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2010-12-11 19:51:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki treningów- ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Nie polecam zaczynac systemem dzielonym(split). Lepiej jakies niewygorowane FBW. np to z linka. http://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html 2. Jezeli masz moc to lepiej biegaj po treningu silowym. Zaoszczedzisz tym czas i bedziesz mial dni wolne o treningow. Oczywsice nie przesadzaj z iloscia [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2012-12-07 00:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po fbw proponuje split ale dzielony inaczej- gdZie kazdagrupa wychodzi 2 razy w tyg. np.wg. takiego rozkładu pon. i czw. klatka, barki, triceps, łydki wt. i piąt. plecy, nogi, biceps, brzuch

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2230 Data: 2008-01-01 21:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    adzik, chyba Cię pogielo z wyrzucaniem wioslowania Hard, wybacz, ale kompletnie nie rozumiem Twojego podejścia. Nie spotkalem sie jeszcze z takim czyms-split zly? Niby czemu? FBW na razie zarzucam, bo przeciez zmienić trzeba trening, a a juz 2,5m jade i czuje zmeczenie.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4155 Data: 2007-12-21 20:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na redukcję

    Post
    Trening dla początkujących

    Staź 2 lata. Około półtora roku split, a później fbw. Zauważyłem że po splicie było tylko wievej siły,mięśnie nie rosły, a fbw przyniosło więcej korzyści

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2017-03-09 13:14:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)